Começo do ano é sempre uma ótima data pra começar coisas novas. Ano novo, vida nova, metas novas… Hábitos novos! ✨
No início de 2022 recebi algumas mensagens de pessoas próximas a mim dizendo que, para este ano, resolveram colocar como meta praticar mais atividades físicas e se habituar a uma alimentação mais saudável.
E, claro, eu não poderia ficar mais feliz sabendo que mais pessoas querem adotar novos hábitos, né?! ☺️
Mas junto com esse desejo também veio uma queixa: todo mundo acha difícil demais criar novos hábitos, sobretudo saudáveis, e driblar a preguiça e o desânimo no dia a dia.
Mas tá tudo bem: eu também preciso vencer diariamente a preguiça, aquela vontade de ficar mais tempo na cama ou de simplesmente me dar uma folguinha qualquer dia na semana porque estou desanimada.
Se hoje eu consigo ter uma rotina melhor, é porque tive bastante trabalho para criar esses hábitos e, de fato, incorporá-los na minha rotina diária sem que fossem sacrifícios.
Pensando nisso, resolvi separar 7 dicas para te ajudar a vencer todos esses obstáculos: a preguiça, o cansaço, o desânimo – pode chamar de vários nomes, mas a realidade é que não é muito fácil largar os velhos hábitos e se dedicar a uma nova vida.
Crie hábitos
Aposto que você tem o hábito de tomar banho, escovar os dentes ou até mesmo ver meia horinha de série em algum streaming todos os dias… E você faz essas tarefas com tranquilidade, porque elas já fazem parte da sua rotina e das suas tarefas diárias.
Então porque não criar o hábito de treinar todos os dias? Trate o treino como uma das tarefas indispensáveis da sua rotina e, em breve, você se condicionará a não furar nenhum treino de forma natural! 😉
Encontre o modelo ideal para você
Eu nunca gostei de treinos longos, então busquei meios de treinar de forma mais rápida e prática – de um jeito que faz os treinos se encaixarem perfeitamente na minha rotina.
Pra isso busquei por aplicativos de treino e encontrei o @queimadiaria, que até hoje me ajuda bastante a fazer treinos rápidos, de alta intensidade e específicos para os locais que quero trabalhar no meu corpo. E utilizo alguns acessórios.
Existem outros apps, assim como outras formas de treino. Você pode usar a tecnologia a seu favor e encontrar os modelos ideais para você! 📱

Organize sua rotina
Se a desculpa for tempo, é só arranjar um horário na agenda.

Eu tinha dificuldade em encontrar o melhor horário para treinar, mas decidi que ia organizar meu dia para poder encaixar o treino como uma tarefa habitual. E assim eu consegui passar a estabelecer meus horários. Organize suas atividades, estabeleça horários e encontre os momentos mais oportunos para realizar seu treino!
Atividade fisica é autocuidado
Sabe aquela máxima de “tire um tempinho só pra você no seu dia a dia”? Então, ela é muito verdadeira e funciona bastante pra você ter a determinação pra separar um tempinho para o seu treino: basta saber que o seu treino vai ser um momento só seu.
Aproveite para descontrair, esquecer um pouco “do mundo lá fora”, ouvir uma música que você gosta e respirar fundo para encarar os novos desafios.
Tenha uma companhia
Treinar com uma companhia é sempre motivador, e quando ela é profissional é melhor ainda: adotei à minha rotina 2 aulas semanais com o personal @lucassimoes.personal, porque ele pega no meu pé e me ajuda a manter a constância e o ritmo.
Cuide da alimentação:
Exercício sozinho não muda muita coisa! Desde o começo aliei a prática de atividades físicas com instruções alimentares adequadas para garantir que meu corpo todo se mantivesse em sincronia. Se você puder fazer acompanhamento profissional, melhor ainda.
Mas, se não, não esqueça de comer comida de verdade, legumes, verduras, carnes (se consumir), leguminosas, frutas e sementes para garantir uma dieta balanceada.

Faça o básico bem feito

Não tem desculpa: você não precisa investir muito para começar a treinar.
Eu comecei com um tapete de ioga e aos poucos fui acrescentando itens ao meu treino… Comece com o básico e faça bem feito, seja em casa, com um personal ou de forma autônoma na academia.
Cuide dos seus movimentos, alongue-se, se alimente bem… E com o tempo você verá a diferença que tudo isso faz na sua vida.
As dicas são simples, porque, na verdade, é muito simples adotar novos hábitos pra uma vida mais ativa e saudável e isso, na maioria das vezes, só depende de você. ☺️
Organize sua agenda, defina suas prioridades, tire um tempinho só pra você, pense nos bons resultados que esses hábitos vão te proporcionar ao longo da sua vida e vai fundo nessa ideia de mudar – e transformar sua vida! 🤩
Olha o jabá: se quiser conferir algum acessório para começar a treinar em casa, é só acessar defitness.com.br. E para os leitores aqui do blog tem cupom especial, é só preencher a caixinha que aparece aqui no post.