Que treinar FORÇA traz benefícios à saúde que vão muito além da estética, você com certeza já ouviu (ou leu) em algum lugar, certo? Mas porque em especial os exercícios de força são tão indicados para nós mulheres? Porque colocar na sua rotina é tão importante?
Separamos 8 motivos que vão fazer você pensar mais sobre incluí-los na sua semana, ou melhor ainda começar a praticar já!
1 – Ossos + Fortes
Sabe aquela história que depois dos 30 tudo piora? 😀 Então, a partir dos 35 anos a densidade óssea tende a diminuir ao longo dos anos, e as mulheres por motivos fisiológicos são mais suscetíveis e têm maior índice de perda de massa óssea do que os homens. Assim, fica mais propensa a osteoporose, quedas e fraturas.
Os treinos de força ajudam a retardar esse processo.
2 – Controle do Peso
É comum relacionarmos o emagrecimento aos exercícios aeróbicos, que sim são muito eficientes. Trabalhar força traz como resultado “construir” músculos mais fortes – que por sua vez são metabolicamente mais ativos, gastando mais calorias mesmo em repouso. Não é uma ótima notícia?
3 – Diminuir o Risco de Lesões
Com os exercícios de fortalecimento nossa capacidade funcional é melhorada, é possível corrigir desequilíbrios musculares e com isso evitar lesões importantes como desgastes articulares nos ombros e joelhos por exemplo, dores nas costas (principalmente na região lombar). Talvez aquela sua dor contínua no corpo seja mais simples de ser evitada do que você imagina!
4 – Gerenciamento de Condições Crônicas
Quando acompanhado por um Educador Físico os treinamentos de força podem ser aplicados para melhorar sua saúde! Existem programas que se adequam especificamente a cardiopatas, diabéticos, pessoas que apresentam artrite, osteoporose, obesidade e até depressão – os benefícios são inúmeros a saúde e qualidade de vida! É indispensável contar com um acompanhamento profissional. Um investimento muito mais agradável do que a visita regular a farmácia certo?
5 – Melhor Desempenho
Sendo você praticante de alguma modalidade esportiva ou apenas um atleta da vida diária! A construção de um corpo mais forte pode lhe dar vantagens sobre um adversário, ou simplesmente tornar sua rotina mais fácil e agradável.
6 – Tônus
É aquela melhora na aparência – a que enxergamos no espelho – músculos mais enrijecidos e tonificados! Você talvez perceba uma diferença menor no seu peso corporal, mas com certeza resulta em números a menos do seu manequim!
7 – Equilíbrio
Melhorar a força, principalmente na região central do corpo – CORE – é especialmente indicado para melhorar o equilíbrio. A maior parte das quedas são provocadas pela falta dessa habilidade – geralmente percebida em pessoas de tônus muscular fraco.
8 – Confiança e Autoestima
Sentir-se mais forte e saudável resulta num bem estar mental, uma visão melhor de nós mesmos. Não! Sentir-se mais bonita e melhor não é futilidade!
Ficar bem com o seu corpo comprovadamente deixa as pessoas mais confiantes e seguras e isso pode ajuda-las a estar mais feliz no dia a dia. Assim como ser fisicamente forte dá autonomia e mais liberdade para realizar nossas atividades. Proporciona mais energia e disposição, capacidade de realização, um corpo forte produz uma mente forte.
Gosto de repetir para meus clientes – se você faz na academia, faz na vida!
Talvez você não tenha encontrado uma modalidade que se encaixe na sua rotina ou que lhe mantenha motivada (ainda)! Mas acredite em mim! Hoje existem muitas maneiras diferentes de treinar FORÇA – Musculação (mais conhecida), Treinamento Funcional, Aulas Coletivas. O mais importante é experimentar, contar com profissionais que possam auxiliar nesse processo e mais que tudo que você sinta PRAZER em cuidar do seu corpo e da sua saúde!
Mas… este é um ótimo tema para outro texto! 😉