Muita gente ainda não conseguiu abrir mão do pão com manteiga e do café com leite ou leite com achocolatado. Se você é uma delas, dá uma olhadinha nesse café da manhã saudável e delicioso!
Ahhhh, antes que pense que não tem tempo para isso, em 5 minutos está pronto, sério, muito mais rápido que ir na padaria 😉.
Você vai precisar de:
1 banana;
1 fatia de abacate;
1 punhado de amoras (compro congeladas);
2 scoops rasos de whey protein, um de cacau e um de baunilha (se você não consome whey, pode substituir por aveia para dar consistência);
1 pitada de canela;
1 colher de Chia;
Água suficiente para cobrir e gelo (aprox. 8 pedras).
Para exemplificar as quantidades, faço essa receita para 3 pessoas.
Outros ingredientes para variar a receita: aveia, pasta de amendoim (da um tchan!), leite vegetal, água de coco, couve (não da nem pra sentir), cenoura, outras frutas ou o que tiver de saudável em casa! 🙂
Nessa hora se tiver um “Blender” ajuda, mas da pra fazer em liquidificador também, talvez você tenha que quebrar um pouco o gelo antes para facilitar! Coloque tudo no Blender ou Liquidificador:
Bata com vontade! Importante dizer que ele dobra de quantidade, principalmente por causa do whey e do gelo, que dão uma emulsificada. Eu insiro cerca de 500 ml de ingredientes, depois de batido esse volume sobe pra 1 litro!
Pronto, aí é só servir!
Se acrescentar chia, também fica uma delícia!
Pensou na granola neh?? Uso light ou sem açúcar da Mãe Terra, CUIDADO com granolas que tenham açúcar refinado, xarope de glicose, adoçante sintético, corante… procure uma saudável please!
Dica: se estiver enxugando calorias, maneire na quantidade, mesmo sendo saudável e cheia de nutrientes, essa delícia é calórica, então aprecie com moderação 😊!
Gostou da ideia? Não esqueça de contar pra gente como ficou!!!
E se quiser ver mais receitas para o café da manhã ou outras receitas fáceis e saudáveis, deixe o seu comentário!
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