Se você é Mamãe ou está planejando ser, é importantíssimo investir atenção desde o início na alimentação do seu pequeno. Ele vai te agradecer por isso no futuro, acredite!
Nesse post vou dividir com vocês um pouco do processo de educar meu filho a comer bem. E o resultado já adianto, é super positivo! 😊 O Matheus come salada, frutas, alguns legumes, arroz integral, amêndoas… dá um show de exemplo pra criançada, e para muitos adultos também 😀 .
Primeiro, ressalto que eu não tive o privilégio que o meu filho está tendo, apesar da comidinha caseira no dia a dia, em casa também tinha chocolate, miojo, bolacha recheada, refrigerante e aí já viu, né? Mesmo eu não comendo grandes quantidades, aos 15 anos comecei a engordar, nunca fui gorda, mas cheinha, e aí foi uma briga com a balança e com os hábitos, que só consegui vencer depois que casei e mudei muita coisa, aos poucos, claro! Na verdade, eu to mudando até hoje! 🙂
Por isso, acredito que uma educação saudável é um PRESENTE, dos mais valiosos que podemos dar aos nossos filhos! Crescer com paladar e hábitos naturais, pouparão as crianças de alergias, dores, falta de energia, baixa autoestima, diversos problemas de saúde e o mais importante, se for desde cedo, fica MUITO MAIS FÁCIL, fica natural!
“…se a criança crescer comendo processados, congelados e refrigerantes, será muito mais difícil que ela se habitue a um estilo de alimentação mais saudável quando atingir a idade adulta. Do mesmo jeito que acontece com o aprendizado de uma segunda língua. É muito mais fácil aprender uma língua na infância do que na idade adulta.” Bela Gil
E eu acrescento o açúcar nessa lista da Bela, porque o tal do pozinho branco é um dos maiores vilões do século, já foi até comparado a cocaína e tem muuuuita gente que dá para o filho desde 1 ano! 😮 😮 😮 Gente, enquanto a criança não experimentar o açúcar, ela não vai sentir falta, e me digam, POR QUE todo mundo oferece pra criança desde cedo, se sabe que faz mal?! Ah, mas tadinho?! Ouço muito isso ☹. Tadinho por que? Porque você ta fazendo o melhor pra ele? Ah, mas é gostoso! Sim, fruta também, legume também, tudo depende da forma como você apresentar para o pequeno! Se ele não gosta de uma fruta e você põe açúcar pra ver se rola, pode até \”ajudar\” na hora, mas você poderá criar um problemão para vocês dois, não acha?
O paladar se desenvolve na infância e depende dos PAIS. Quem já fez reeducação alimentar sabe como é difícil reprogramar o paladar depois! 🙁
Quando você der uma fruta ou legume e ele não gostar, não desista, ele está desenvolvendo o paladar. Vai aos poucos, tenta de outra forma, oferece de novo, da um tempo oferece de novo, isso é AMOR ♥! Meu filho amava feijão quando era bebê, depois passou 2 anos rejeitando feijão e depois voltou a amar! Fruta no começo foi seletivo, depois amou todas, salada demorou anos, hoje tem dia que eu pergunto: Filho, o que você quer jantar? – Só uma saladinha mãe. E se eu estiver muito ocupada falo pra ele pegar na geladeira (que sempre tem salada lavada), ele pega, faz o pratinho dele e tempera. Ai tem gente que fala que da trabalho fazer comida saudável.
Se o seu filho já cresceu um pouco (ou muito rss) e você quer reeducá-lo na alimentação, vai dar um pouquinho mais de trabalho, mas com AMOR ♥ e um pouquinho de paciência é super viável! 😉
A primeira dica é convidá-lo para assistir com você o documentário Muito Além do Peso que é muito bom, e mostra claramente que as crianças conscientes do mal que certos alimentos fazem, têm facilidade de tomar decisões inteligentes em sua alimentação! Lembre-se, eles têm muito mais facilidade de se adaptar a mudanças do que nós! Você só precisa mostrar da melhor forma o que vai ser melhor pra ele(a)!
A segunda dica é rever a sua alimentação e dos adultos com quem ele(a) convive. Exemplo é TUDO!
“Se os pais comerem bem e exporem as crianças à comidas saudáveis, as crianças crescerão com esse hábito sem o menor esforço.” Bela Gil
Aliás, esses dias eu vi no Instagram da nutricionista Pamela Terra um post TOP sobre Paladar Infantil, que vale a pena ler e me matei de rir com esse comentário que faz todo o sentido pra mim:
“Mas nutri, meu filho adora um Mc Donalds!”. Seu filho gosta do “Mc Donalds” por culpa sua! Ou ele pegou um uber aos 2 anos de idade e foi sozinho pedir um Big Mac sem picles? 🤔” Rss
Bom, se deixar eu falo desse tema o dia inteiro, já perceberam né? Vou parar por aqui e no próximo post posso dar dicas de lanches, rotinas, dificuldades que surgem ou refeições gostosas, saudáveis e práticas para os pequenos, o que acham? Comentem aqui embaixo! 😉