Os benefícios de malhar durante o inverno
Levantar da cama nos dias mais frios da uma preguiça… se for pra malhar então, nem se fala! Parece até que o edredon nos abraça e nos impede de fazer qualquer atividade física: a gente só quer ficar deitado e quentinho. Mas, se você faz isso, é porque provavelmente ainda não descobriu que o inverno pode ser o melhor amigo dos seus exercícios.
Duvida? Veja só seis motivos que listamos para te ajudar a abandonar as cobertas e calçar o tênis:
1) Projeto verão começa no inverno: nos dois primeiros meses de treino, você conquista resultados funcionais: a postura, a capacidade cardiorrespiratória e a habilidade motora melhoram; a flexibilidade, a força e a resistência muscular aumentam e você tem mais disposição e energia. Os resultados estéticos começam a surgir depois. Por isso, a chegada do inverno é o momento ideal para dar início ao chamado “projeto verão”.
2) Metabolismo em alta: para manter a temperatura interna do corpo em 37°, nosso metabolismo aumenta no inverno. O lado bom disso é que as nossas reservas de energia são “queimadas” para manter nosso corpo quente.
3) Fora gripes e resfriados: as atividades físicas fortalecem nosso sistema imunológico e auxiliam no combate às doenças comuns do inverno, como gripes e resfriados, além de prevenir doenças como depressão e ansiedade.
4) Bom humor e disposição: para ter mais disposição, nada melhor do que uma boa dose de endorfina no corpo, não é mesmo? Quem treina nos dias mais frios garante um sono de qualidade durante a noite, o que faz você se sentir mais disposto no trabalho, na universidade e, – sim! -, na academia.
5) Shape bacana o ano todo: quem treina no inverno elimina o temido efeito sanfona, fica com o corpo bonito e mantem a saúde em dia o ano inteiro.
6) Você gasta até 30% mais calorias: é isso mesmo! Se no verão você gasta 600kcal correndo por 50 minutos, no inverno você gasta cerca de 780kcal durante o mesmo tempo de atividade. Isso acontece porque o corpo precisa produzir mais calor para se manter aquecido.
E ai, partiu malhar? Se bater aquela preguiça de ir pra academia, não tem problema, nós separamos algumas sugestões bem legais para você treinar em casa:
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Não deixe estes três meses de friozinho atrapalharem o seu treinamento e faça exercícios físicos pelo menos três vezes por semana 😉
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