Perguntinha difícil né? Principalmente para os apreciadores dessa delícia! Fizemos uma busca por conteúdo, para entender um pouquinho mais sobre o café e seus efeitos em nossa saúde. Vamos ver?
De acordo com a revisão recente de alguns estudos, os maiores benefícios do café para a saúde, estão associados a uma ingestão de 3-4 xícaras de café por dia. Isso significa que você deve correr para uma cafeteria? Não, não exatamente! Vamos ver mais de perto o que o estudo diz.
A revisão foi publicada no British Medical Journal, realizada como “revisão de guarda-chuva”, que agrupa os resultados de pesquisas publicadas até o momento, levando em consideração vários estudos individuais, para proporcionar uma imagem abrangente do tema.
Benefícios de beber café
Os consumidores regulares de café podem se alegrar!! Veja alguns benefícios de 3 xícaras de café por dia: 😀
– Pessoas que bebiam 3 xícaras por dia, tinham um risco reduzido de 17% de morrer (de qualquer causa).
– A mesma quantidade foi associada a um risco 15% menor de doença cardiovascular.
– Risco significativamente menor, de vários tipos de câncer, incluindo câncer de próstata, endometrio, pele, câncer de fígado e oral.
– Efeitos benéficos sobre a cirrose hepática, o risco de doença de Parkinson e Alzheimer.
Riscos de beber café
– Especialmente para as mulheres, beber grandes quantidades de café tinha um aumento de 14% de risco de fratura óssea. As razões para isso não são claras. É possível que a cafeína no café, interfira com a absorção de cálcio e nos níveis do estrogênio.
– Nas mulheres grávidas, a ingestão mais alta de café, aumentou significativamente o risco de perda da gravidez, parto prematuro e com um bebê com baixo peso. Mais uma vez, não se sabe exatamente por que, mas sabemos que a cafeína pode facilmente atravessar a placenta e entrar na corrente sanguínea do feto. Consulte o seu médico para saber a quantidade segura.
– Os homens também não estavam livres dos efeitos negativos do café. Para ambos os sexos, a ingestão de café foi associada a aumentos desfavoráveis de colesterol e triglicerídeos.
Resumindo…
Em termos gerais, beber 3-4 xícaras de café parece ser bom. Na verdade, na evidência atual, é mais provável que se beneficie em vez de prejudicar sua saúde. Por que provável? Porque somos diferentes: é difícil fazer conclusões sobre você ou eu ou qualquer outro indivíduo com base em dados de grupo, afinal existe uma individualidade biológica.
É isso, o assunto é ainda mais complexo, tentamos colocar aqui os pontos principais! Mas em resumo, acreditamos que tudo em exagero não é saudável!
Referência: Autor Dr. Haran Sivapalan – fitnessgenes.com